Stress Out - Blog
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Herz-Atmung – der Kontakt zur inneren Welt und Selbstregulation
15. Mar 2019
- Das Herz – kleine Maschine mit großer Wirkung
- Herz-Atmung kostenfrei mit großer Wirkung
- Atemübung
Unser Herz, eine kleine Maschine mit einem Gewicht von ca 300 g und einer Leistung von 2,4 Watt ist das Zentrum des Lebens. Im Einklang mit der Atmung ist es jedoch nicht nur eine Maschine, die uns Bewegung, Antrieb und Leistungsfähigkeit garantiert, nein, vielmehr noch ist es ein Gefühlsorgan, das die Fähigkeit hat, Liebe, Beziehung, Trauer, Empathie und Mitgefühl zu zeigen. Wissenschaftler konnten zeigen, dass ein trauerndes Herz anders aussieht als ein Herz voll Freude und Glück. Bei Herzbeschwerden in Zusammenhang mit einer großen seelischen Belastung spricht man vom „Broken Heart Syndrom“. Aber auch unvermutete große Freude kann Überforderung des Herzmuskels führen – dem „Happy Heart-Syndrom“.
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Rundum g´sund und glücklich lebennach dem ASTI Prinzip
7. Nov 2018
- Lebe aktiv und achtsam
- Pflege dein Selbstbewusstsein
- Lebe tolerant
- Bewahre deine Individualität
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Schulstress | Happy Smilo
7. Nov 2018
Brummbo kommt in die Schule
und sein Freund hilft ihm dabeiBrummbo freut sich schon sehr auf die Schule, bald ist es soweit. Seine Eltern haben ihm schon eine Schultasche gekauft, auf die er sehr stolz ist. Sie ist sehr bunt und hat verschiedene Fächer für Hefte, Bücher und Stifte.
Der erste Schultag rückt immer näher und Brummbo wird immer unruhiger; er freut sich sehr, aber es ist ihm auch ein bisschen mulmig zumute, denn er weiß ja noch nicht, was ihn da erwartet. Ein bisschen nervös läuft er herum. Dann bleibt er plötzlich stehen und erinnert sich an seinen lieben Freund Happy Smilo. Smilo weiß immer Rat, also bittet er ihn zu kommen. Um seinen Freund Smilo zu holen, macht er folgendes:
Brummbo setzt sich unter seinen Lieblingsbaum, schließt die Augen und ruft ihn ganz leise ….
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Mit Biofeedback Stress reduzieren und Gesundheit lernen
25. Oct 2018
+ Biofeedback: in den Körper schauen und Gesundheit trainieren
+ Gesund älter werden
+ Ressourcentrend anschauen mit 3 TagesmessungenBiofeedback bietet wirksame Möglichkeiten, wenn es darum geht, seinen Stresslevel, Ängste und stressbezogene Beschwerden zu reduzieren und innere Ruhe, Entspannung und Regeneration zu lernen. Es ist eine Methode, die gerade in einer Welt, in der Menschen immer mehr Leistungsdruck und Ängsten ausgesetzt sind, helfen kann.
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Innere Ruhe, Regeneration & Gelassenheit
9. Apr 2018
2 Minuten, die Sie auf Ihrem Weg zur inneren Ruhe, Regeneration & Gelassenheit begleiten können.
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Psychotherapie – Ja, bitte – nein, danke Teil 1
28. Mar 2018
Die Seele leidet und der Körper drückt es aus – der Mensch leidet. Wie er damit umgeht, ist höchst unterschiedlich.
Der Erhalt der psychischen Gesundheit ist in aller Munde, doch die Inanspruchnahme einer Psychotherapie ist noch nicht selbstverständlich, ist nach wie vor ein Tabu-Thema, über das man nicht gerne spricht. Zu Unrecht, denn Psychotherapie setzt Reflexionsprozesse frei, unterstützt beim Be- und Aufarbeiten von inneren Konflikten und trägt zum besseren Verständnis über das eigenes Denken, Emotionen und Tun bei. Psychotherapie ist Selbsterfahrung pur. Sie hilft, alte nicht förderliche Muster zu verändern und den Weg zu ebnen in ein selbstbestimmtes, geerdetes und freies Leben.
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Psychotherapie – Ja, bitte – nein, danke Teil 2
28. Mar 2018
Wenn dem Körper die Kraft ausgeht
Nicht nur der Geist (siehe Teil 1), sondern auch der Körper benötigt besondere Aufmerksamkeit sowohl in der Prävention wie auch in der Stress-und Burnout-Therapie; und dabei ganz besonders unser Antriebs- und Regenerationssystem.
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Work-Life-Excellency: Lebensglück statt Leistungsdruck
13. Nov 2017
Work-Life-Balance ist sozusagen der erste Begriff, der das Verhältnis von Arbeit und Freizeit, Arbeit und Erholung ins Bewusstsein gerückt hat. Arbeit kann doch nicht alles sein!Weiterlesen
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Burn-out bei Führungskräften: Work-Life-Integration kann helfen
31. Oct 2017
Der 4. Hernstein Management Report 2017 zeigt auf, dass knapp ein Drittel der befragten Führungskräfte sich selbst als stark bzw. teilweise Burn-out gefährdet sieht. Am höchsten belastet scheinen junge FührungskräfteWeiterlesen
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Lebenskrisen beeinflussen auch den Job
3. Oct 2017
Mit Betrieblichem Gesundheitsmanagement können Unternehmen betroffene Mitarbeiter gezielt unterstützen.
Eine schwere Krankheit oder der Tod eines nahen Angehörigen – eine Krise beeinflusst die Berufstätigkeit der betroffenen Menschen erheblich. So fühlt sich jeder zweite Betroffene in seiner Leistungsfähigkeit eingeschränkt oder geht krank zur Arbeit, wie das Wissenschaftliche Institut der AOK (WIdO) in einer repräsentativen Befragung herausgefunden hat.Weiterlesen
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Stress-Prävention: Stärken Sie Ihr Regenerationssystem!
4. Sep 2017
Persönliche Eigenschaften sowie die eigene Arbeitsweise haben einen starken Einfluss darauf, wie man Stress wahrnimmt und auf diesen reagiert.Weiterlesen
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Wie erlangt man das Glück?
10. Aug 2017
Träumen Sie davon, einmal so richtig glücklich zu sein? Ohne Sorgen, Probleme und Konflikte? Ertappen Sie sich immer wieder bei dem Gedanken, „das Leben wäre so schön, wenn …“? Die Liste der Wünsche ist sehr lang und hat meist den gleichen Inhalt: ES müsste oder sollte sich etwas ändern. Als hänge das Glück von äußeren Umständen oder anderen Menschen ab.Weiterlesen
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Nicht vergessen, Pause machen!
31. Jul 2017
Nennen Sie es, wie Sie wollen: Chillen, Füße hoch oder abschalten. Täglich kleine Pausen zu machen, ist wichtig und selbst für gestresste Büromenschen möglich. Die besten Tipps um zwischendurch aufzutanken.Weiterlesen
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Stress: Wenn die Arbeit zur (un)heimlichen Geliebten wird
13. Jul 2017
Wenn Arbeit zur heimlichen Geliebten wird, dann verzerrt sich das Bild der Arbeit, Störfaktoren treten auf. Dann beginnt sich die innere Einstellung und das körperlichen Empfinden zur Arbeit zu verändern. Es entsteht ein innerer Druck.Weiterlesen
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Lernprobleme: Biofeedback kann Kindern und Jugendlichen helfen
29. Jun 2017
Individuelles Biofeedbacktraining für Kinder und Jugendliche hilft
- bei Hyperaktivität
- als aktives Stressmanagementtraining
- gegen Prüfungsangst und Black-outs
- als Training der sozialen und emotionalen Kompetenz
- die Aufmerksamkeit zu trainieren
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