Veröffentlicht am Dezember 16, 2025
Alle, Allgemein, Betriebliche Gesundheit, Relax & Healthness

Viele Menschen glauben, sie können nicht entspannen – vor allem jene mit hektischem Alltag, hoher Verantwortung oder ständigem Leistungsdruck. Hier finden Sie 3 praxiserprobte Techniken, die Sie schnell und überall anwenden können – ohne viel Zeit oder Vorbereitung: Peripheres Sehen aktivieren Statt auf einen Punkt zu starren („Tunnelblick“), den Blick weiten und bewusst das Umfeld wahrnehmen. Diese sanfte Aufmerksamkeit öffnet das Sichtfeld, aktiviert das parasympathische Nervensystem und beruhigt Körper und Geist. Besonders hilfreich vor Präsentationen oder in Stresssituationen. Auf den Atem fokussieren Einfach die Aufmerksamkeit auf...

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Veröffentlicht am Oktober 3, 2019
Alle, Allgemein, Relax & Healthness

In der sogenannten guten alten Zeit war es für viele Familien notwendig, Kleider selber anzufertigen, zu nähen, stricken, häkeln oder sticken. Einkaufen war sehr teuer, vor allem für Eltern mit mehreren Kindern. Heute ist stricken eher ein luxuriöses Hobby. Eine gute Wolle ist nicht billig. Aber wie jedes Hobby, bei dem die Aufmerksamkeit auf das Tun gerichtet ist, hilft es dem Gedankenchaos Herr zu werden.

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Veröffentlicht am Dezember 7, 2013
Alle, Relax & Healthness, Work-Life-Integration

Exzerpt aus meinem neuen Buch – Auf dem Weg zum ICH entdecke ich das Glück (Teil 1).

Einmal so richtig glücklich sein, ohne Sorgen, Probleme, Konflikte leben können, das wäre schön. Träumen sie auch davon? Ertappen Sie sich auch manchmal bei dem Gedanken, „das Leben könnte sooo schön sein, wenn nicht dies oder das wäre, oder wenn dies oder das stattfinden würde, oder wenn sich dies oder das verändern könnte … und so weiter“.

Die Reihe der Wünsche ist sehr lang und hat immer den gleichen erstrebenswerten Inhalt: Es müsste oder sollte sich etwas ändern – alles Andere, nur nicht wir, dann wäre es perfekt.

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Veröffentlicht am Oktober 16, 2013
Alle, Biofeedback & Neurofeedback, Relax & Healthness

Leben und arbeiten im Einklang mit dem Herzen

Biofeedback ist eine neue Technik und wirkt wie ein Spiegel. Biofeedback macht es uns möglich, Energieräuber und belastende Prozesse im Körper am Computerbildschirm darzustellen und wahrzunehmen. Das Wahrnehmen, wie sich Belastung, Stress und zu lange Aktivierung im Organismus zeigen, hilft die Notwendigkeit zu erkennen, selbstregulative Techniken und Strategien zu erlernen. Es ist nicht schwer und eigentlich ist jeder für Biofeedback geeignet, denn wir lernen nichts Neues. Unser Körper hat die Fähigkeit, sich selbst zu organisieren, zwischen Belastung und Entlastung schnell zu wechseln. Dabei gibt es nur ein Problem, – wir Menschen hören nicht mehr auf unseren Körper. In meiner Praxis sagen Klienten immer wieder, dass sie sich nicht mehr spüren. Demnach merken sie Verspannungen erst, wenn der Schmerz so richtig akut ist.- Wir haben den Kontakt zu uns selbst verloren. Das sind die Ergebnisse unseres Zeitalters.

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